喫煙者必見! 禁煙中いつまでタバコを吸いたい？禁煙2ヶ月目の真実
こんにちわ、そにたん(@sonitan_etolog)です
みなさん、タバコは吸っていますか！？！？
私は今禁煙中です！
つい先日、やっと禁煙2ヶ月を到達しました！
こちらが、現在の禁煙歴です。
今回は、禁煙2ヶ月でどれくらい喫煙欲
つまり、今でもタバコを吸いたくなるか？
これについて、私の体験談を交えてお伝えしたいと思います。
今回は、以下の順番で解説をしていこうと思います!
- どんな時にタバコを吸いたいか
- 2ヶ月でどれ程軽減したか
- 結論
タバコを吸いたい時って？
今回は、まずどんな時にタバコを吸いたいか
そして、2ヶ月でその欲求がどれほど
軽減されたからをお伝えしましょう。
タバコ吸いたくなる主な理由は、以下の２点です。
- ニコチンに依存している事
- 喫煙という行動に依存している事
ニコチン依存は、言わずもがなですが
では、行動依存とはなんでしょうか？
少しこちらについて、掘り下げていきましょう。
行動依存とは、いわゆる特定の行動をした時にいつも
喫煙をしていたら、禁煙中も同じ行為をすると
タバコを吸いたくなると言う事です。
例えば：
いつもコーヒを飲んだ後に、いつもタバコを吸っていた場合
禁煙中にタバコを吸うと、タバコを吸いたくなるのが該当しますね
まず、その行動依存についてですが
どんな時に吸いたいか、一般的な意見を見てみましょう
- 朝の寝起き1発目
- 食後
- 休憩中
- お酒を飲んだ時
では、ここからは私の実体験から詳細を書いていきましょう
寝起きの一発目
こちらは、私は該当しませんでした
寝起きに吸ってしまうと、私は気持ち悪くなってしまうので
喫煙の時から吸ってませんでした。
食後
食後は、私はタバコを吸いたくなりましたね
特に、タバコを吸いたくなるトリガーがありまして
私の場合は、コッテリした食べ物を食べると必ず吸いたくなります。
特に豚骨ラーメン！コイツが一番の敵です笑
休憩中
私は仕事の休憩にタバコを吸っていましたが
禁煙中も休憩中は手持ち無沙汰というやつで、やはり吸いたくなります。
また、いままで仕事中のちょっとした休憩にタバコを吸っていたので
このちょっとした時間の過ごし方が、中々確立出来ていません。
お酒を飲んだ時
今まで禁煙失敗した主な原因です！笑
基本的にお酒を飲んだ時が私は1番喫煙したくなって、
お酒の時は特例で、吸えるといつもしていました笑
これ、ダメですね。
一回吸っちゃうと、そのままズルズルと
タバコを吸う生活に戻ってしまいますorz
今回は、こちらも禁止しています。
では実際、2ヶ月でニコチン依存と行動依存によって発生する
タバコを吸いたいという欲求は軽減されたのか?
こちらについて、掘り下げていきましょう。
禁煙2ヶ月経過後のタバコを吸いたい欲求について
まず、ニコチン依存による喫煙欲ですが
禁煙2ヶ月経過後のタバコを吸いたい欲求について
こちらは現在、ほぼ無くなったと言って良いでしょう。
基本的に、吸いたいと思うことはありません。
ただ、ふと思い出した時に今も吸いたくなります。
しかし、最初程ではなく
あー、吸いたいけど買うのはめんどくさいし金かかるから要らないや
と、速攻で諦められます！
ではお次に行動依存です。
朝の寝起き1発目
元々吸わないので、私は問題ないです。
対象外です！
食後
こちらは、まだまだ吸いたいです。
普段の食事の時は最初に比べて吸いたいという気持ちは、
ほぼ無くなりましたが
コッテリ系を食べれば、吸いたくて吸いたくて仕方ありません。
こちらはまだ、我慢をしていると言う段階です。
休憩中
これは、大分軽減されました。
今は、そこまで休憩中に吸いたいとは思わなくなりました。
休憩中は携帯弄って気持ちを誤魔化しているので、特に問題はないです
お酒を飲んだ時
これが一番、吸いたいままだと思ったんですが
ビックリしたことに、そこまで吸いたくならないんですよね。
というのも、1ヶ月ほどお酒を封印していたので
最初の頃はそもそも吸っていませんでした。
最近は、忘年会などでちょくちょくお酒を飲んでいますが
そこまで吸いたさを感じません。
ただ、吸いたいと思わないかと言うと嘘になります笑
やはり吸いたいです！
さいごに
結論として、ニコチン依存の喫煙欲はほぼ消えました。
しかし、行動依存による喫煙欲は全然消えてません笑
吸いたくなる、優先度は以下の感じです。
食後 > お酒 > 休憩 > 朝
やはり、2ヶ月程度では完全に吸いたくならないとはいきません。
今でも、吸いたくなる時はあります！
なので、皆さんに伝えたいのは
禁煙は大変だぞ！吸わないのが何よりの禁煙だぞ！
以上！
ちなみに、禁煙1ヶ月の時にこんな記事を書いたりしています。